Escolha como entrar em forma

Descubra qual o melhor esporte para entrar em forma!

Postado dia 12/07/2016 às 08:00 por Edson Timóteo

esportes

Foto: Reprodução/Internet

Vivemos em dias que a tecnologia nos traz muitos benefícios. Porém, estes avanços da vida moderna também trazem um estilo de vida menos ativo. Videogames e internet nos fazem levar uma vida mais sedentária, favorecendo o aumento de peso e diminuição da saúde. Pensando nisso, vamos te ajudar a agitar a sua vida. Vamos começar falando de algumas opções de atividades e esportes que, além de serem divertidas, promovem muitos benefícios.

 

PEGUE A SUA BIKE!

bike1Pedalar é  uma ótima opção. A atividade promove o fortalecimento de pernas, glúteo e abdômen. Este fortalecimento melhora o tônus muscular; ou seja, deixa a musculatura mais firme e esteticamente mais bonita, além de promover a queima de gordura. Não podemos esquecer de mencionar a melhora do sistema cardiovascular.

SUPER DICA ##SP:  Inicie pedalando cerca de 30 a 50 minutos em trajetos que sejam mais regulares (solo plano).

 

VAI ENCARAR?

triangulo-jiujitsuO jiu jitsu com certeza é um dos esportes que mais tem crescido. A luta oferece muitos benefícios: a pegada (ou agarre) no kimono promove o fortalecimento de todos os músculos dos membros superiores, costas,  peitoral, bíceps, tríceps, ombro e abdômen. As pernas não ficam de fora: são expostas e se fortalecem, com grande gasto calórico que ajuda no emagrecimento e na definição dos músculos.

SUPER DICA ##SP: Respeite o seu corpo e seus limites. Por ser uma atividade de muita intensidade, ir com calma pode trazer prevenção de dores e lesões.

 

CORRER & CAMINHAR

Friends Running

Estas atividades, sem dúvidas, são de muito fácil acesso e promovem muitos benefícios à saúde. Caminhar e correr fazem com que haja uma ativação do sistema cardiovascular e cardiorrespiratório; ou seja, fortalece o coração e o pulmão e ajuda a melhorar a circulação das pernas, diminuindo as queimações e as dores. Você ainda fortalece e aumenta a resistência das pernas, aumenta a capacidade do seu condicionamento físico e emagrece.

SUPER DICA ##SP: Tênis e roupas confortáveis vão ajudar para que sua atividade traga os benefícios citados. 

 

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Sobre o Autor

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Edson Timóteo

Possui graduação em Educação Física pela Universidade Camilo Castelo Branco (2007). Pós graduado em Fisiologia do Exercício

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