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Carlos Silva

Profissão: Coach esportivo

Cidade: Mogi das Cruzes

Carlos silva é professor de Tênis com experiência, comentarista esportivo na Rádio Metropolitana, e praticante de corrida.

  • A Preguiça de todos nós

    Você já parou para pensar na razão de uma coisa que sabemos que vai nos trazer tantos benefícios, é muitas vezes tão difícil de fazermos?

    Postado dia 14 de janeiro de 2016 às 00h em Saúde e Bem Estar

     

    corrida

    Pois é, estou falando da atividade física. Todos sabemos dos benefícios que uma atividade regular pode nos proporcionar mas, mesmo assim, o máximo que conseguimos é fazer as atividades por um curto período de tempo.

    Tudo isso se deve a natureza humana, que não foi feita para gastar energia à toa. Podemos observar os outros animais que só se movimentam com o propósito de caçar ou fugir dos predadores, fora isso é muito comum observá-los descansando, e essa é a nossa verdadeira natureza.

    Mas calma, não estou aqui apenas para justificar a nossa preguiça e sim pzrz dar uma dica para vencê-la, e a dica é: Faça mesmo com preguiça! E eu vou explicar o motivo.

    Eu, como a grande maioria das pessoas, sou muito preguiçoso e precisava fazer alguma atividade física. Comecei então a correr, baseado no que as pessoas me diziam, que correr era bom, que viciava, que você não conseguiria viver sem a corrida e coisas do tipo…

    Mas toda vez que pensava em correr batia aquela preguiça, e várias desculpas assombravam minha mente. Mas mesmo assim eu saia para correr, e aqueles dois quilômetros iniciais eram sempre os mais difíceis, mas depois ia melhorando, até chegar o ponto de não querer parar de correr, estilo Forrest Gump. Apesar de saber como era bom e gostoso me exercitar, a preguiça sempre me acompanhava antes dos treinos. Foi aí que resolvi correr uma maratona, um desafio surreal de encarar os 42 km 195 metros dessa prova tão marcante para um atleta. Com um desafio gigante como esse não me restava alternativa senão treinar, mesmo que obrigado e sem vontade. E posso te assegurar, foram poucas as vezes que sai de casa com vontade de correr pra valer, mas garanto também que na maioria das vezes voltava renovado e querendo mais.

    Então não espere aquela vontade louca de sair de casa para fazer atividade física, porque ela não virá e eu posso te assegurar disso.

    Mas se você conseguir sair de casa e iniciar a atividade e resistir os dez primeiros minutos, tenho certeza que vai valer a pena. Não sei qual será sua motivação, se é estética, ou se é por status social, saúde, competição… Seja qual for, MOVIMENTE-SE, lute contra a natureza que não é só sua, mas de todos nós.

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  • Já pensou deixar seu carro e ir de bicicleta?

    Pedalar, além de ser saudável, pode fazer com que você economize alguns reais ao final do mês. Conheça essa e outras vantagens em ser um ciclista

    Postado dia 29 de dezembro de 2015 às 00h em Saúde e Bem Estar

    bike

    Pois é, essa é minha ideia nesse texto, e antes de dizer que não dá, que nas grandes cidades isso é impossível, que você não tem condicionamento físico suficiente, peço que leia o texto até o final. A bicicleta faz parte da minha vida desde muito cedo. Lembro da dificuldade que foi para me equilibrar em cima da magrela no começo, ficava subindo e descendo os morros da rua onde morava até aprender a pedalar, nessa época pedalava com uma “croizinha” do meu primo.

    Ao aprender a andar de bicicleta um novo mundo surge, parece que tudo que era longe está mais perto. Foi então que em uma noite de natal, enquanto muitos amigos ganharam vídeo games, eu fui presenteado com uma linda bicicleta aro 26. Que momento mágico! A partir desse período eu já me perguntava qual era a real necessidade de se ter um carro, já que a bicicleta te leva para o mesmo lugar.

    Ainda hoje não tenho essa resposta, embora tenha algumas teorias, uma delas é que as pessoas possuem carro não por necessidade, mas sim por status, mas esse é um assunto para um próximo texto talvez.

    Muitos anos se passaram e a bicicleta continua sendo meu principal meio de transporte. Tenho 31 anos e não tenho carteira de habilitação (risos).

    Pedalar, além de ser saudável, pode fazer com que você economize alguns reais ao final do mês, você não precisa abandonar definitivamente seu carro, você pode começar fazendo algumas mudanças na sua rotina, tais como, deixar de ir à academia de carro e ir de bicicleta. Pode ir visitar aquele parente que mora relativamente perto de você. Vá colocando a bicicleta de forma gradual em seu cotidiano, apenas com essas pequenas mudanças você já vai começar a perceber a economia que estará fazendo. O próximo passo depois que você já estiver à vontade em cima da magrela é participar de grupos de pedaladas.

    Nas redes sociais é muito fácil encontrar um bem perto de você, esses grupos além de conhecerem ótimos percursos vão te ajudar a fazer novos amigos, e não se preocupe com a intensidade das pedaladas, esses grupos costumam ter vários níveis de dificuldade dos passeios e eles NUNCA, eu disse NUNCA, deixam alguém para trás.

    Já estou imaginando você me dizendo que é muito perigoso pedalar por causa dos carros, assaltos e etc… Mas calma, nem tudo é como a gente pensa que é… Concordo que temos que tomar os devidos cuidados com nossa segurança, mas te garanto que é muito menos perigoso e assustador que você imagina. Vamos fazer assim então, EXPERIMENTE!

    Certo dia um amigo meu me disse: A VIDA COMEÇA ONDE O MEDO ACABA! Então vai lá experimente, depois me conte como foi, estarei esperando.

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  • A “involução” humana

    Quero compartilhar com vocês a experiência que eu tive nesse último final de semana, em um almoço de família na casa da minha avó

    Postado dia 4 de dezembro de 2015 às 00h em Saúde e Bem Estar

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    Olá queridos leitores, como vão?

    Minha avó é uma senhora de 89 anos e muito bem disposta e, como boa mineira, adora receber seus familiares para almoçar. Pois bem, nesse almoço com boa parte da família reunida pude constatar a “involução” humana. Sim, INVOLUÇÃO.

    Minha avó adora comidas gordurosas! Sempre comeu e duvido que exista alguém no mundo que a convença a parar de comer. Na sua mocidade lavava todas as roupas na mão e andava a pé pra cima e pra baixo devido a seus afazeres. Como resultado ganhou uma velhice onde ela é bem disposta e sem frescuras.

    Por outro lado temos a geração dos meus tios, uma geração mais capitalista e consumista. Meus tios e tias não podem ver gordura, tem pavor do glúten e tomam remédio para absolutamente tudo. É incrível acreditar que os seres humanos que no passado eram tão resistentes hoje se transformaram nos seres mais sensíveis do planeta.

    Meu tio é o famoso Zé Meningite, todo tipo de doença ele acha que tem, e na conversa que tivemos depois do almoço ele me disse que não consegue caminhar nem 3 km, coitado… “involuiu”.

    Diante desse contraste dos meus tios e minha avó pude observar o quanto a vida moderna pode ser prejudicial para a nossa espécie, a humana.  Estamos cada vez mais sedentários e acomodados com o que é oferecido, nos tornando escravos do dia a dia. Problemas com obesidade e diabetes explodiram, fora as outras doenças relacionadas ao péssimo estilo de vida.

    Lembrem-se: nem tudo que é bom para o individuo é bom para a espécie. Volte a ter o controle da sua vida e tenha uma vida mais saudável. Muitas das suas escolhas de hoje vão refletir na sua qualidade de vida no futuro. Desejo a todos uma velhice como a da minha avó.

    Forte abraço e fui!

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  • Não tenha medo da dieta

    Muitas pessoas estão apegadas aos maus hábitos alimentares. Mas, quanto antes mudar o pensamento e cuidar da saúde, mais benefícios a pessoa terá

    Postado dia 24 de novembro de 2015 às 00h em Saúde e Bem Estar

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    Caro leitores, certamente vocês já experimentaram ao menos um 1 tipo de dieta, e sempre que escutam falar dessa palavra sentem até calafrios. Estou certo? O que eu quero trazer nesse texto é que você não precisa ter medo de fazer dieta, e digo mais, para uma vida melhor e mais saudável você terá de fazer dieta o resto da sua vida.

    Mas calma… A palavra dieta vem do grego díaita que significa modo de viver, e ninguém melhor que os gregos para nos ensinar como viver bem. Sendo assim quando falamos em dieta, estamos falando em modo de viver.

    E porque é tão difícil viver bem nos dias de hoje? A correria do dia a dia nos tornou escravos das refeições rápidas e pobres em nutrientes, e por outro lado, ricas em gorduras e açúcares.

    Lembro-me que na minha infância o grande problema do Brasil era a desnutrição, e hoje é exatamente o contrário. A obesidade assombra o nosso país. Aí você me diz: “legal, mas como posso mudar meus hábitos”? Vou dar 3 dicas que acredito que podem ajudar muito.

    A primeira e mais importante é: procurar um nutricionista que possa montar seu cardápio de acordo com suas reais necessidades e possibilidades. Esqueça as dicas da revista e da televisão, e antes que você reclame do preço de uma consulta eu já vou te responder: nada é caro ou não vale a pena quando estamos falando de cuidar da nossa saúde. E tem mais, o dinheiro gasto em saúde hoje é o dinheiro que você vai economizar com remédios mais pra frente.

    Segunda sugestão: procure comer comida de verdade, esqueça os produtos industrializados e refinados.

    E pra fechar a terceira dica: busque fortalecer seu lado mental, vários estudos indicam que pessoas com uma força mental maior, conseguem mais resultados e para fortalecer a mente existem varias técnicas: desde ler biografias, assistir vídeos motivacionais ou até mesmo frequentar algum centro religioso.

    Faça o que mais te agradar e verá os bons resultados.

    E é isso, espero que tenham gostado. Se ficar com alguma dúvida escreva nos comentários, e não se esqueça de compartilhar essas dicas com todos seus amigos.

    Forte abraço e FOCO FORÇA e FÉ.

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  • Ser saudável é fácil e simples

    Para ter uma vida saudável, é preciso antes de ter ideias mirabolantes, um pouco de bom senso

    Postado dia 3 de novembro de 2015 às 12h em Saúde e Bem Estar

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    Meus queridos e minhas queridas! Do que realmente precisamos para ter uma vida saudável?

    Dia a dia na Internet surgem novos blogueiros com exercícios mirabolantes e dietas surreais, a fim de te convencer que isso é o segredo para uma vida saudável, e muitas vezes você acredita nisso ou pelo menos finge que acredita.

    Mas será que realmente somente o sal do Himalaia que é bom? E a tal de chia? Além do hibisco e tantos outros…

    A resposta é: Com certeza não!

    Você não precisa gastar rios de dinheiro para se exercitar e comer de forma saudável. O que realmente você precisa é ter bom senso, adaptar as suas necessidades às suas possibilidades.

    Vamos filtrar todas essas informações que nos são passadas, porque todos temos uma ideia de quais alimentos são bons, e quais evitar. Pequenas mudanças em nossos hábitos já vão nos trazer bons resultados.

    Lembrem se MENOS É MAIS!

    Por hoje é só, espero que tenham uma vida saudável e sem exageros.
    Até a próxima!

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